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亲爱的读者们，夏天来了，大家是不是又开始为减肥烦恼了呢？看着别人通过中医养生成功瘦身，你是不是也心动了，却担心自己没有效果？别担心！今天我要分享一个真实的减肥案例，通过中医的调理，这位患者不仅减掉了30斤，还治好了脂肪肝。

在这篇文章里，你将了解到一个简单有效的中医减肥配方，以及如何根据自身情况量身定制属于你的减肥方案。让我们一起来看看如何通过中医健脾祛湿，轻松健康地瘦下来吧！快来读完这篇文章，开启你的瘦身之旅！

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去年，一位特别肥胖的大姐找到我。说到我已经试过很多减肥方法都没用，不知道这个中药调理的效果对减肥怎么样？

李女士，40多岁，体重高达150斤，属于典型的脾虚湿重型肥胖。她脾胃功能差，代谢异常，皮肤容易出油，常年失眠、便秘，有口气，身体经常感到疲乏。

为了帮助李女士减重，我为她开了一个经典的中医减肥药方。这个药方的整体功效是健脾祛湿、消脂减肥，适用于脾虚湿重型肥胖，能够全面调理脾胃功能，促进新陈代谢，帮助身体排出多余水分和脂肪。

药方及具体用量

荷叶：15克，清热解暑，利湿减肥。

当归：10克，补血活血，调经止痛。

陈皮：10克，理气健脾，燥湿化痰。

半夏：10克，燥湿化痰，降逆止呕。

白术：15克，健脾益气，燥湿利水。

决明子：12克，清肝明目，润肠通便。

党参：15克，补中益气，健脾养胃。

山楂：12克，消食化积，活血化瘀。

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李女士成功减掉了30斤，不仅脂肪肝得以治愈，身体其他不适也得到了明显改善。为了保持减肥效果，避免反弹，她严格遵循了以下生活、饮食和运动习惯，果不仅没有反弹，还继续瘦了5斤。

生活习惯

早睡早起：每天晚上10点前入睡，早上6点起床，保持充足的睡眠，提高新陈代谢。

保持心态平和：通过冥想和深呼吸练习来缓解压力，保持心态平和，有助于内分泌平衡。

定时排便：每天早晨固定时间排便，养成良好的肠道习惯，预防便秘。

减脂期三餐怎么吃~点图片可放大👇

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饮食习惯

合理搭配三餐：

早餐：粗粮代餐+优质碳水+优质蛋白。比如，全麦面包、燕麦片、鸡蛋、牛奶。

午餐：优质碳水+优质蛋白+高纤蔬菜+低GI水果。比如，糙米饭、鸡胸肉、菠菜、苹果。

晚餐：优质碳水/优质脂肪+高纤蔬菜+低GI水果。比如，红薯、鱼肉、西兰花、橙子。

少食多餐：每餐七八分饱，避免暴饮暴食，减少胃肠负担。

避免煎炸食物：主要采用清蒸、水煮、清炒等健康的烹饪方式。

多喝水：每天饮水量保持在8杯以上，促进新陈代谢和排毒。

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通过坚持科学合理的生活、饮食和运动习惯，李女士不仅成功减肥，还实现了身体的全面调理和健康提升。中医减肥强调个体化和整体调理，帮助她找到了适合自己的减肥方案。希望每位追求健康和美丽的朋友都能找到属于自己的健康之路，实现理想的体重和体型。

豆豆上一篇跟大家讲述了：一月低卡低脂早餐，这样吃瘦得太快了！左图是我168斤的样子，右图是98斤的样子，整整瘦了70斤。

我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。

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